Depression

We speak of depression when you are gloomy.  You have no zest for life and usually you sleep poorly. You also can't concentrate well. There are a number of things you can do yourself. Take long walks every day or go for a run. You will then make dopamine which will give you a feeling of happiness. Bring structure to your day. Get up at a set time. Even if you couldn't sleep that night. Eat healthy: lots of vegetables, fruit, fish, nuts and take vitamin D3. Try to avoid negative people. Take a rest, go do something fun. Don't listen to the news for a while. Don't gossip. Try to talk only about nice things. Write down each day what you are grateful for. Watch the videos at mind.  Be open to a meditation or Yoga class here on the site. 

 

If you remain unhappy contact your doctor. If you have suicidal thoughts call 113. Here you can (anonymously) vent your heart and get help if necessary. 

Depressie

We spreken van een depressie als je somber bent.  Je hebt geen levenslust en meestal slaap je slecht. Je kunt je ook niet goed concentreren. Er zijn een aantal dingen die je zelf kunt doen. Maak elke dag lange wandelingen of ga hardlopen. Je maakt dan dopamine aan waardoor je een geluksgevoel krijgt. Breng structuur aan in je dag. Sta op een vaste tijd op. Ook als je niet kon slapen die nacht. Eet gezond: veel groente, fruit, vis, noten en slik vitamine D3. Probeer negatieve mensen te vermijden. Neem rust, ga iets leuks doen. Luister even niet naar het nieuws. Roddel niet. Probeer alleen over leuke dingen te praten. Noteer elke dag waar je dankbaar voor bent. Kijk de video's bij mind.  Sta open voor een meditatie of Yogalesje hier op de site. 

 

Blijf je ongelukkig neem dan contact op met je arts. Heb je zelfmoord gedachten bel dan 113. Hier kun je (anoniem) je hart erover luchten en zonodig hulp krijgen.