Mountain biking
Mountain biking
Downhill Mountain Biking

What is mountain biking?

A mountain bike is made for bike rides over off-road terrain. They have thick tires with lots of tread. This provides grip and comfort on muddy forest paths and steep mountain trails. The mountain bike is also called an mtb. Mountain bikes are available in different price ranges, from a few hundred to a few thousand euros'

 

 

 

Why start mountain biking?

Mountain biking is an intensive sport that trains both fitness and strength. You can wear yourself out in nature on special mountain bike trails or just through the woods. In contrast to cycling, you can jump on your bike the whole year round. Many mountain bikers love nothing more than slogging along muddy paths in the forest and getting dirty. In addition, it is a hobby and sport that you can practise alone or in a group. In short, mountain biking is extremely versatile and good for your health, which is what makes it so enjoyable! 

Mountain biking is extremely accessible. Think about the type and brand of mountain bike you want, the extra accessories and clothing you will need and choose a nice spot to ride. Actually, you are already ready to make mountain biking your new hobby or sport!

 

 

What types of mountain bikes are there?

- Hardtail mountain bikes

A hardtail mountain bike only has suspension at the front fork. The name hardtail perhaps gives this away. This mountain bike is particularly suitable for less rough terrain, such as the woods. In addition, a hardtail is lighter than a full suspension, which means you can accelerate (take off) and climb faster.

- Full suspension mountain bikes

A full suspension mountain bike has suspension at the front and rear fork. This mtb is also called a "full suspension". Because of the double suspension, you keep better contact with the ground and you have more control over the bike. This makes it very suitable for rides on rough surfaces, such as a mountain area.

- Fatbikes

A fatbike has very thick tires. Some versions have tires up to 12 cm wide. You can ride over the most impassable roads. Rough sand, snow, gravel, it is no problem for the fatbike! The thick tires also allow you to ride with a lower tire pressure. This gives the feeling of floating over the road.

- Women's mountain bikes

Nowadays, there are also mountain bikes specifically for ladies. These have been designed in a way that makes them better suited to the female body. On a special ladies mountain bike, mountain biking is therefore much more pleasant for many women.

 

Why mountain biking is good for your body and mind

It makes you fit

As with most sports, you train the body and become fitter. But mountain biking isn't just about pedaling. It's a great combination of strength, endurance, technique and coordination.

You are outside

Being outside is good for a person and being outside in the woods is even better! The forest is just the place to go mountain biking.

You feel better

You can handle more. You get a higher pain tolerance through it. You feel more confident and just get through the day better. So when others are exhausted at the end of the day, you still feel great.

It takes your mind off things

Stressed at work? Worrying about something else? During mountain biking you have no time for that. You have to constantly pay attention. The terrain, braking, steering and drinking in time. You are enjoying nature or just your surroundings. You are focusing so much that you forget everything around you.

It gives your memory a boost

Scientific research has shown that sport has a direct effect on your brain. It improves your memory because you produce brain-derived neurotrophic factor during exercise. This substance stimulates the production and growth of brain cells.

It reduces the risk of disease

By exercising a lot you reduce the risk of heart disease, stroke, colon cancer and much more.

You can eat good and lots of food

And I have not even mentioned them all: mountain biking is good for your lungs, your joints, your back, your heart and blood vessels... It's all good and well, of course, that mountain biking is healthy.

 

What should you pay attention to when buying a mountain bike?

Step 1.Place your feet 15 centimeters apart and measure the distance from the ground to the crotch height.

Step 2.Multiply this length (for example 35 cm) by 0.68. Then you get the following formula: 0.68 x 45 = 30.6 thus your correct frame size.

Step 3.Round off the number. Up is normal use and down is for sporty use.

 

Mountain biking for beginners:

- When going downhill, brake gently and in a controlled manner. Don't hold on to it all the time, but let it go sometimes.

- In a turn, look as far ahead as possible to the end of the turn. It is easier to cycle in the direction of your line of vision.

- Start slowly on a climb, find a pace that you can maintain longer and keep this speed constant.

- Put your bike in a medium gear in loose sand. Pedal calmly with a constant force on the pedals, so you sink less quickly.

 

 

What size mountain bike do you need?

 

Body length

Frame size

 

155 - 165 cm

35 - 41 cm

 

165 - 170 cm

42 - 44 cm

 

170 - 175 cm

44 - 48 cm

 

175 - 180 cm

48 - 51 cm

 

180 - 185 cm

51 - 52 cm

 

185 - 190 cm

52 - 54 cm

 

190 - 195 cm

54 - 56 cm

 

195 - 200 cm

56 - 61 cm

 

Best mountain bike brands

 

Cannondale mountain bikes

Cube mountain bikes

Giant mountain bikes

Scott mountain bikes

Trek mountain bikes

Santa Cruz mountain bikes

 

Source: Mountain Bike Brands | MTB-Blog (mtb-blog.co.uk)

Source:8 reasons why mountain biking is healthy for body and mind (cobblescycling.com)

Source: All about mountain bikes - Internet-Bikes (internet-bikes.com)

Source: All about mountain biking and 4 practical tips (outdooronly.nl)

Naam, titel 

Wat is mountainbiken?

Een mountainbike is gemaakt voor fietsritten over offroad terrein. Ze hebben dikke banden met veel profiel. Dit geeft grip en comfort op modderige bospaden en steile bergtrails. De mountainbike wordt ook wel een mtb genoemd. Mountainbikes zijn verkrijgbaar in verschillende prijsklassen, van enkele honderden tot enkele duizenden euro'

 

 

Waarom beginnen met mountainbiken?

Mountainbiken is een intensieve sport waarmee je zowel conditie als kracht traint. Je kunt je lekker buiten in de natuur uitsloven op speciale mountainbiketrails of gewoon door het bos. In tegenstelling tot wielrennen kun je het hele jaar op je fiets springen. Veel mountainbikers doen namelijk niets liever dan ploeteren over modderige bospaden en lekker vies worden. Daarnaast is het een hobby en sport die je alleen of in een groep kunt uitoefenen. Kortom, mountainbiken is enorm veelzijdig én goed voor je gezondheid, en dat maakt het zo leuk! 

Mountainbiken is ontzettend laagdrempelig. Bedenk wat voor type en merk mountainbike je wilt, denk aan de extra accessoires en kleding die je nodig hebt en kies een mooie plek uit om te gaan rijden. Eigenlijk ben je dan al klaar om van mountainbiken jouw nieuwe hobby of sport te maken!

 

Welke soorten mountainbikes zijn er?

-        Hardtail mountainbikes

Een hardtail mountainbike heeft alleen vering bij de voorvork. De naam hardtail verraadt dat misschien al een beetje. Deze mountainbike is vooral erg geschikt voor minder ruw terrein, zoals het bos. Daarnaast is een hardtail lichter dan een full suspension, waardoor je sneller kunt accelereren (optrekken) en klimmen.

-       Full susspension mountainbikes

Een full suspension mountainbike heeft vering bij de voor- en achtervork. Deze mtb wordt ook wel een 'fully' genoemd. Door de dubbele vering houd je beter contact met de grond en heb je meer controle over de fiets. Dat maakt hem erg geschikt voor ritten over ruige ondergronden, zoals een berggebied.

-       Fatbikes

Een fatbike heeft hele dikke banden. Sommige uitvoeringen hebben banden van wel 12 cm breed. Je kunt hiermee over de meest onbegaanbare wegen rijden. Rul zand, sneeuw, kiezels, het is voor de fatbike geen probleem! Ook kun je door de dikke banden met een lagere bandenspanning rijden. Dit geeft het gevoel dat je over de weg zweeft.

-       Dames mountainbikes

Tegenwoordig zijn er ook mountainbikes speciaal voor dames. Deze zijn ontworpen op een manier waardoor ze beter op het vrouwenlichaam zijn afgestemd. Op een speciale dames mountainbike is mountainbiken dus een stuk fijner voor veel vrouwen.

Waarom mountainbiken goed is voor lichaam en geest:

Je wordt er fit van

Net als met de meeste sporten train je het lichaam en word je fitter. Maar mountainbiken is niet alleen maar trappen. Het is een mooie combinatie van kracht, uithoudingsvermogen, techniek en coördinatie.

Je bent buiten

Buiten zijn is goed voor een mens en buiten in het bos is nog veel beter! Het bos is nou net de plek om te gaan mountainbiken.

Je voelt je beter

Je kunt meer aan. Je krijgt er een hogere pijntolerantie door. Je voelt je zelfverzekerder en komt gewoon beter de dag door. Dus wanneer anderen aan het einde van de dag er doorheen zitten voel jij je nog kiplekker.

Het verzet je gedachten

Druk op werk? Piekeren over wat dan ook? Tijdens het mountainbiken heb je daar helemaal geen tijd voor. Je moet continue opletten. Het terrein, op tijd remmen, sturen en optijd drinken. Je bent aan het genieten van de natuur of gewoon je omgeving. Je ben tje aan het focussen dat je alles om je heen vergeet.

Het geeft je geheugen een boost

Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond, dat sport een direct affect op je hersenen heeft. Het verbetert je geheugen namelijk vermoedelijk omdat je tijdens inspanning de stof brain-derived neurotrophic factor aanmaakt. Deze stof stimuleert de aanmaak en groei van hersencellen.

Het vermindert de kans op ziektes

Door lekker veel te sporten verminder je de kans op een hartkwaal, een beroerte, darmkanker en nog veel meer.

Je kunt lekker en veel eten

Heel veel positieve effecten dus En dan heb ik ze nog lang niet allemaal genoemd: mountainbiken is goed voor je longen, je gewrichten, je rug, je hart en bloedvaten… Allemaal mooi en aardig natuurlijk, dat mountainbiken gezond is.

Waar moet je op letten tijdens het kopen van een mountainbike:

Stap 1.Plaats je voeten van elkaar met een afstand van 15 centimeter en meet de afstand vanaf de grond tot aan de kruishoogte

Stap 2.Vermenigvuldig deze lengte (bijvoorbeeld 35 cm met 0,68. Dan krijg je de volgende formule: 0,68 x 45 = 30,6 dus je juiste framemaat.

Stap 3.Rond het getal af. Naar boven is normaal gebruik en naar beneden is voor sportief gebruik.

 

Mountainbiken voor beginners:

-       Rem bij een afdaling rustig en gecontroleerd. Hou hem niet steeds vast, maar laat hem soms ook even los.

-       Kijk in een bocht al zo ver mogelijk vooruit naar het einde van de bocht. Je fietst namelijk gemakkelijker richting je kijkrichting.

-       Begin rustig aan een klim, zoek een tempo dat je langer kan volhouden en houd deze snelheid constant aan.

-       Zet je fiets in een gemiddelde versnelling bij mul zand. Trap rustig met een constante kracht op de pedalen, zo zak je minder snel weg

 

Welk maat mountainbike heb je nodig?

 

Lichaamslengte

Framemaat

155- 165 cm

35 – 41 cm

165 - 170 cm

42 - 44 cm

170 - 175 cm

44 - 48 cm

175 - 180 cm

48 - 51 cm

180 - 185 cm

51 - 52 cm

185 - 190 cm

52 - 54 cm

190 - 195 cm

54 - 56 cm

195 - 200 cm

56 - 61 cm

Beste mountainbike merken

 

Cannondale mountainbikes

Cube mountainbikes

Giant mountainbikes

Scott mountainbikes

Trek mountainbikes

Santa Cruz mountainbikes

 

Bron: Mountainbike merken | MTB-Blog (mtb-blog.nl)

Bron:8 redenen waarom mountainbiken gezond is voor lichaam en geest (cobblescycling.com)

Bron: Alles over mountainbikes - Internet-Bikes (internet-bikes.com)

Bron: Alle informatie over mountainbiken en 4 praktische tips (outdooronly.nl)