Alan Watts discusses choice and the thoughts process behind it. Our choices are fundamentally what shape our character, and more importantly our life as a whole.
What is Yoga
It is a philosophy, way of life, and method of practice that is about, as you can infer from the name, connecting and balancing all the layers of our existence that seem to be opposites (mind and body, inside and outside, tension and relaxation, etc.), in order to ultimately arrive at a natural state of being, in which life can be experienced in its wholeness.
​
What does yoga do?
Yoga teaches us to balance body and mind, and mind and consciousness. The exercises (asanas) give strength and energy and provide an overall pleasant feeling of relaxation. Especially in our hectic 21st century, yoga is a great way to allow rest and relaxation.
​
Who is yoga for?
Yoga is accessible to everyone, regardless of age or physique. Yoga is about listening to the wisdom of your body in this moment, so you practice within the limits of your possibilities. The postures and breathing exercises are therefore applicable to every level.
What is the purpose of practicing yoga?
Yoga should connect body and mind with the goal of achieving peace, happiness and stillness. In our current society, we hardly ever stand still; literally and figuratively. We work, have a head full of worries and live a hurried life.
Deep satisfaction is rare. Yoga is an excellent way to find that deep satisfaction.
What are the eight basic principles of Yoga?
- Samadhi; Meditating with an object
- Dhyan ; Meditating without an object
- Dharana ; Looking at oneself
- Prtyahar ; Controlling the mind
- Pranayama; Breathing techniques
- Asanas; Physical postures and movements
- Niyama ; Forbidden rules of meditation
- Yama ; Positive rules of meditation
Be open minded
When you start Yoga, sometimes you will encounter things you are not used to. Try not to judge but really open yourself to what Yoga has to offer.
​
Focus on your own practice
Especially in the beginning when we are very insecure about our practice, we often tend to look at other yogis around us.
There is nothing wrong with this, but just like tip 1, try not to judge. So don't compare your practice to someone else's practice but instead focus on what the practice does to you.
​
Focus on the Breathing
Especially in challenging postures, try to shift your attention to using your breath. By aligning the movement and breathing you will get more out of your asanas and your practice.
​
Drink water in moderation
Drink water during your practice, but do so in moderation. During your practice you are 'fanning a fire' in yourself and water 'extinguishes' this fire. So keep it to a small sip now and then.
​
Set an intention
Set an intention for yourself by asking yourself why you practiced and what your goal is exactly.
Why are you stepping on the mat? What reasons do you have for doing this exactly? This will help you find more regularity and motivation for your practice and give you the strength to keep practicing.
​
Practice regularly
Practice regularly. By practicing regularly your body gets used to the asanas.
You will be able to find depth in your practice and overcome physical challenges more easily.
​
Accept that yoga is work
Yoga is not just relaxing and requires you to explore the boundaries of your comfort zone. Accept this and seek out the challenge during your practice to truly grow.
​
Always end with a meditation
If you ask me, the meditation is the icing on the cake. Think of it as the goal or reward for which you practiced. So even if you meditate briefly, never skip this most important part of your practice!
​
Types of Yoga
Ashtanga yoga
Ashtanga yoga is often referred to when people talk about "power yoga". This yoga is very dynamic and offers many benefits for both physical and mental health. Ashtanga is known for sessions in which you work with series of postures in a row. Think for example of the sun salutation. The series are built in such a way that each posture is a preparation for the next, so they easily flow into each other.
Hatha yoga
The most practiced and classical form of yoga is hatha yoga. This is the form that is usually referred to when "yoga" is mentioned. This form is known for gaining good health, flexibility and strength.
During Hatha yoga, the postures you work with are actually isolated. This means that there are no series in which the postures are done one after the other like in Ashtanga yoga. You hold the postures for 1 to 3 minutes with normal breathing. The sequences you perform are often chosen based on the level of the group.
Hot yoga, which is popular nowadays, is also based on the form Hatha yoga. The form of yoga is only performed in a slightly different setting, namely in a room where it is 40 degrees.
Yin yoga
The poses you do in this form of yoga are mainly aimed at strengthening and loosening connective tissue and joints; they stretch deep muscles and loosen the pelvic area. (Yin yoga is therefore also a very good form for athletes and anyone who does a lot of fitness, because they often get problems with their joints later on).
Where most sports involve contracting and relaxing your muscles, Yin yoga is about letting go of as many muscles as possible. You hold the postures therefore longer than for example in Hatha yoga. Often the poses start at 3 minutes to a max of 5 minutes, which challenges your body tremendously.
Source reference:
What is yoga | Freshhh
Yoga for beginners - 10 essential tips! - Happy with Yoga
What is yoga | Yoga-Life (yoga-life.nl)
What is Yoga: The meaning, explanation and basics of yoga (hartenzielmarketing.nl)
Wat is Yoga
Het is een filosofie, leefwijze en oefen-methode die gaat over, zoals je kunt afleiden uit de naam, het verbinden en in evenwicht brengen van alle lagen van ons bestaan die tegengesteld lijken (geest en lichaam, binnen en buiten, spanning en ontspanning, etc.), om uiteindelijk te komen tot een natuurlijke staat van zijn, waarin het leven in zijn heelheid kan worden ervaren.
Wat doet Yoga
Yoga leert ons om lichaam en geest, en om geest en bewustzijn met elkaar in balans te brengen. De oefeningen (Asana’s) geven kracht en energie en zorgen voor een algeheel prettig gevoel van ontspanning. Juist in onze jachtige 21e eeuw is yoga een goede manier om rust en ontspanning toe te laten.
​
Voor wie is Yoga?
​
Yoga is toegankelijk voor iedereen, ongeacht leeftijd of lichaamsbouw. Bij yoga draait het om luisteren naar de wijsheid van jouw lichaam in dit moment, je oefent dus binnen de grenzen van jouw mogelijkheden. De houdingen en ademoefeningen zijn daarom op elk niveau toepasbaar.
​
Wat is het doel van Yogabeoefening?
​
Yoga dient lichaam en geest te verbinden met als doel om vrede, geluk en stilte te bereiken. In onze huidige samenleving staan we vrijwel nooit meer stil; letterlijk en figuurlijk. We werken, hebben een kop vol zorgen en leven een gejaagd leven.
Diepe voldoening is zeldzaam. Yogabeoefening is bij uitstek een goed middel om wel die diepe voldoening te vinden.
​
Wat zijn de acht basisprincipes van Yoga?
​
-
Samadhi ; Mediteren met een object
-
Dhyan ; Mediteren zonder een object
-
Dharana ; Naar zichzelf kijken
-
Prtyahar ; De geest controleren
-
Pranayama ; Ademhalingstechnieken
-
Asanas ; Fysieke houdingen en bewegingen
-
Niyama ; Verboden regels van meditatie
-
Yama ; Positieve regels van meditatie
Wees open minded
​
Wanneer je met Yoga begint, zul je soms dingen tegenkomen waar je niet aan gewend bent. Probeer hierover niet te oordelen maar stel je echt open voor wat Yoga je te bieden heeft.
​
Focus op je eigen practice
​
Zeker in het begin wanneer we erg onzeker zijn over onze practice, hebben we vaak de neiging om veel af te kijken bij andere Yogi’s om ons heen.
Hier is niks mis mee maar probeer net als bij tip 1 om niet te oordelen. Vergelijk je practice dus niet met die van een ander maar focus je in plaats daarvan op wat de practice met jou doet.
​
Focus op de Ademhaling
​
Probeer zeker bij uitdagende houdingen je aandacht te verplaatsen naar het gebruik van de ademhaling. Door de beweging en ademhaling in een lijn te brengen haal je meer uit je asana’s en je practice.
​
Drink water met mate
Drink water tijdens je practice, maar doe dit met mate. Tijdens je practice ben je namelijk bezig met een ‘vuurtje in jezelf aanwakkeren’ en water ‘blust’ dit vuurtje. Houd het dus bij een klein slokje af en toe.
​
Zet een intentie
​
Zet een intentie voor jezelf door je af te vragen waarom je practiced en wat je doel precies is.
Waarom stap je de mat op? Welke redenen heb je hier precies voor? Hierdoor vind je meer regelmaat en motivatie voor je practice waardoor je de kracht vindt om te blijven practicen.
​
Practice regelmatig
​
Oefen met regelmaat. Door regelmatig te practicen raakt je lichaam namelijk gewend aan de asana’s.
Je bent hierdoor steeds meer bezig met het vinden van diepgang in je practice en kunt gemakkelijker de lichamelijke uitdaging overwinnen.
Accepteer dat Yoga werken is
Yoga is niet alleen ontspannen en vraagt om het verkennen van de grenzen van je comfortzone. Accepteer dit en zoek de uitdaging op tijdens je practice om echt te groeien.
​
Sluit altijd af met een meditatie
Als je het mij vraagt is de meditatie de kers op de taart. Zie het als het doel of de beloning waarvoor je practiced. Ook al mediteer je kort, sla dit belangrijkste deel van je practice dus nooit over!
​
Soorten Yoga
Ashtanga yoga
Ashtanga yoga wordt vaak bedoeld als er over “power-yoga” gesproken wordt. Deze yoga is erg dynamisch en biedt veel voordelen voor de fysieke maar ook de mentale gezondheid. Ashtanga staat bekend om sessies waarin wordt gewerkt met series van houdingen achterelkaar. Denk bijvoorbeeld aan de zonnegroet. De series zijn zo opgebouwd dat elke houding een voorbereiding is op de volgende houding, hierdoor vloeien ze makkelijk in elkaar over.
Hatha yoga
​
De meest beoefende en klassieke vorm van yoga is hatha yoga. Dit is de vorm die meestal bedoeld wordt als er over “yoga” gesproken wordt. Deze vorm staat bekend om het verkrijgen van een goede gezondheid, lenigheid en kracht.
Tijdens Hatha yoga worden de houdingen waarmee je werkt eigenlijk geïsoleerd. Dit betekent dat er geen series zijn waarin de houdingen achter elkaar door worden gevoerd zoals bij Ashtanga yoga. Je houdt de houdingen 1 tot 3 minuten vast en hebt hierbij een normale ademhaling. De reeksen die je uitvoert worden vaak uitgezocht op basis van het niveau van de groep.
Het tegenwoordig populaire Hot-yoga, is ook gebaseerd op de vorm Hatha yoga. De vorm van yoga wordt alleen uitgevoerd in een iets andere setting, namelijk in een ruimte waar het 40graden is.
Yin yoga
​
De houdingen die je bij deze vorm van yoga aanneemt zijn vooral gericht op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten; ze rekken dieperliggende spieren en maken het bekkengebied los. (Yin yoga is daarom ook een vorm die erg goed is voor bijvoorbeeld topsporters en iedereen die veel aan fitness doet, omdat zij later vaak sneller last krijgen van hun gewrichten.)
Waar je bij de meeste sporten je spieren aan- en ontspant gaat het er bij Yin yoga om dat je zoveel mogelijk spieren loslaat. Je houdt de houdingen dan ook iets langer vast dan tijdens bijvoorbeeld Hatha yoga. Vaak beginnen de houdingen bij 3 minuten tot een max van 5 minuten, wat je lichaam ontzettend uitdaagt.
Bronvermelding
Wat is yoga? | Freshhh
Yoga voor beginners - 10 onmisbare tips! - Happy with Yoga
wat is yoga | Yoga-Life (yoga-life.nl)
Wat is Yoga: de betekenis, uitleg over en de basisprincipes van yoga (hartenzielmarketing.nl)